کم خوابی مرگ تدریجی است
بسیاری از ما فکر می‌کنیم خواب یعنی قطع ارتباط کامل با محیط اما از نظر شما واقعیت چیست؟
به گزارش سرویس سلامت پایگاه خبری سپاهان خبر; این یک باور اشتباه است. خواب هرگز به معنای قطع کامل ارتباط نیست بلکه حالتی زیستی و تنظیم شده است که در آن ادراک ما از محیط کاهش می‌یابد اما مغز همچنان بیدار است. محرک‌هایی مثل صدا یا نور شدید می‌توانند ما را بیدار کنند چون خواب برخلاف کما یک فرایند برگشت‌پذیر است. در واقع مغز در زمان خواب غیرفعال نیست بلکه فعالیت‌های مغزی و بدنی در الگوهای مشخصی تغییر می‌کنند که به تعامل شبکه‌های مختلف مغزی و ساعت داخلی بدن وابسته است.
اگر بخواهیم در مورد مدت زمان خواب صحبت کنیم، آیا واقعاً برای همه ما ۷ یا ۸ ساعت خواب کافی است؟
نیاز به خواب در طول زندگی ثابت نیست و با توجه به سن و شرایط جسمی تغییر می‌کند. مثلاً نوزادان به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب نیاز دارند در حالی که برای بزرگسالان دست‌کم هفت ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. اما نکته مهم این است که نباید فقط به ساعت نگاه کرد. کیفیت خواب و احساس شادابی پس از بیداری بسیار حیاتی‌تر است.
یکی از عجیب‌ترین تجربه‌های ما این است که از خواب بیدار می‌شویم اما وقتی دوباره می‌خوابیم دقیقاً از همان نقطه‌ای که خوابمان قطع شده بود ادامه می‌دهیم. علت این اتفاق چیست؟
پاسخ این مسئله در اهمیت موضوع نهفته است. هر آنچه در بیداری برای ما اهمیت بیشتری داشته باشد یا پیوند عاطفی عمیقی با آن داشته باشیم وارد دنیای خواب‌های ما می‌شود. اگر دغدغه ذهنی یا دلتنگی شدیدی داشته باشیم مغز در تمام شب روی آن متمرکز می‌ماند و حتی در صورت بیداری‌های کوتاه دوباره به همان رشته داستان بازمی‌گردد تا مسئله را در ذهن خود پردازش کند.
پرواز کردن در خواب یا دیدن کابوس‌های ترسناک چه معنایی دارد ؟
خواب‌هایی مثل پرواز یا افتادن از ارتفاع یا حتی حمله حیوانات اغلب با دو موضوع مرتبط‌اند. اول استرس‌های روزمره و دوم موضوعی به نام آپنه خواب است. در آپنه خواب توقف‌های کوتاه تنفس رخ می‌دهد که باعث کاهش کیفیت استراحت شده و ذهن دچار آشفتگی می‌شود. در نتیجه احساس خفگی یا ترس در خواب ایجاد شده و به شکل کابوس ظاهر می‌گردد.
بعضی از ما اتفاقاتی را در خواب می‌بینیم که بعدها دقیقاً در بیداری تکرار می‌شود. آیا علم راهی برای توضیح پیش‌بینی آینده در خواب دارد؟
علم هنوز نتوانسته است توانایی پیش‌بینی آینده را به طور قطعی توضیح دهد اما این تجربیات برای بسیاری واقعی است. در واقع مغز ما مانند یک نمایشگر بزرگ است که تجارب قدیمی و جدید را با هم ترکیب می‌کند. گاهی این ترکیب‌ها به گونه‌ای است که با اتفاقات بعدی زندگی ما هم‌سو می‌شود.
آیا خواب می‌تواند به ما در حل مشکلات زندگی یا افزایش خلاقیت کمک کند؟
بله و این یکی از شگفت‌انگیزترین عملکردهای خواب است. در خواب بخش‌هایی از مغز فعال می‌شوند که در طول روز در دسترس نیستند. حتی یک راهکار کاربردی وجود دارد که فرد پیش از خواب مشکل خود را روی کاغذ بنویسد و به آن فکر کند. مغز در طول شب در سکوت و آرامش روی آن مسئله کار می‌کند و صبح زود ایده‌هایی به ذهن ما می‌رساند که در هیاهوی روزانه دیده نمی‌شدند.
در مورد اثرات عاطفی خواب بگویید و اینکه آیا خواب می‌تواند استرس ما را کم کند
بله خواب نقش یک تخلیه‌گاه عاطفی را دارد. وقتی تجربیات تلخ یا استرس‌زا را در خواب می‌بینیم سیستم لیمبیک که مرکز احساسات است فعال شده و هیجانات ما را تعدیل می‌کند. این فرآیند باعث می‌شود در بیداری بتوانیم با اتفاقات سخت کنار بیاییم.
در نهایت اگر کسی به طور مزمن کم‌خواب باشد چه خطراتی او را تهدید می‌کند
کم‌خوابی مزمن مانند ماشینی است که هرگز خاموش نمی‌شود و دچار فرسایش شدید می‌گردد. در خواب مغز مواد زائد را دفع کرده و ترمیم‌های بدنی صورت می‌گیرد. فقدان این استراحت منجر به کاهش طول عمر تضعیف حافظه و افزایش ریسک بیماری‌های خطرناکی مثل چاقی دیابت فشار خون بالا و حتی سرطان می‌شود. بنابراین خواب خوب یک ضرورت حیاتی برای بقای جسم و روح است.
دیدگاهتان را بنویسید