چند میوه سرشار از آب به غیر از هندوانه

تنها با نوشیدن آب نمی‌توان بدنی هیدراته داشت. با اینکه هندوانه گزینه‌ای محبوب است، اما خوراکی‌های دیگری با محتوای بالای آب هستند که به هیدراته کردن بدن کمک می‌کنند.

خیار

محتوای آب: ۹۶٫۴٪
خیار حاوی ۹۶٫۴٪ آب است در نتیجه در دسته مواد غذایی با بیشترین میزان آب قرار دارد. خیار علاوه بر تأمین آب بدن، به کاهش استرس اکسیداتیو نیز کمک می‌کند، در نتیجه برای محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب و کاهش التهاب مفید است. همچنین خیار حاوی کالری کم و سرشار از ویتامین‌ها و فیبر می‌باشد.
مصرف خیار خام در سالاد یا نوشیدن آب خیار همراه با وعده‌های غذایی راهی عالی برای حفظ آب بدن در طول روز است.

گوجه‌فرنگی

محتوای آب: ۹۵٪
گوجه‌فرنگی حاوی حدود ۹۵٪ آب است. محتوای آب و مواد مغذی موجود در گوجه‌فرنگی برای موارد زیر مفید است:

• رفع یبوست
• بهبود گردش خون
• کاهش فشار خون بالا
• حفظ تعادل چربی‌های خون و مایعات بدن

بعلاوه، گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست، چشم و سیستم ایمنی بدن ضروری است.

گریپ‌فروت

میزان آب: ۹۱٪
گریپ‌فروت نوعی مرکبات سرشار از فواید سلامتی است که محتوای آب زیادی دارد. میزان زیاد آب در این میوه، باعث شده بهترین گزینه‌ برای هیدراته کردن بدن به شمار آید.
گریپ‌فروت حاوی ۹۱٪ آب است که آب سلول‌ها را تنظیم می‌کند. جالب است بدانید که طبق نتایج حاصل از یک پژوهش مصرف گریپ‌فروت و آب گریپ‌فروت، در مقایسه با نوشیدن آب به تنهایی، باعث افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (کلسترول «خوب») می‌شود.
بعلاوه، این میوه حاوی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی، از جمله ویتامین A، پتاسیم و فولات می‌باشد. گریپ‌فروت یا آب گریپ‌فروت سرشار از گلوکز است که جذب آب در بدن را افزایش داده و به جبران مایعات بدن کمک می‌کند.

توت‌فرنگی

محتوای آب: ۹۱٪
توت‌فرنگی‌ سرشار از آب است در نتیجه به تأمین نیاز بدن به مایعات کمک می‌کند. این میوه سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌های مقابله‌کننده با بیماری‌ها، و همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی است. توت‌فرنگی با افزایش باکتری‌های مفید در دستگاه گوارش، به بهبود سلامت روده نیز کمک می‌کند.
محتوای بالای آب در این میوه باعث می‌شود که میزان کالری دریافتی در هر وعده مصرف، در مقایسه با دیگر مواد غذایی پرکالری، کمتر باشد.

کدو سبز

محتوای آب: ۹۴٪
کدو سبز در دسته سبزیجات سرشار از آب قرار دارد که فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.

کاهو

محتوای آب: ۹۴٪ تا ۹۵٪
کاهو سرشار از آب است (با محتوای آب ۹۴ تا ۹۵ درصد) و حاوی کالری کمی است.

کلم بروکلی

محتوای آب: ۹۰٪