افزایش موارد بیماری قلبی در سنین جوانی

دکتر محمدرضا اخباری، متخصص قلب و عروق با بیان اینکه بیماری‌های قلبی دیگر محدود به سالمندان نیست، اعلام کرد ۳۰ درصد جمعیت اصفهان با معضل فشار خون مواجه هستند و اصلاح سبک زندگی، تنها راه موثر پیشگیری است.
به گزارش سرویس سلامت پایگاه خبری سپاهان خبر برای قلب سالم نیازی به ورزش سنگین نیست؛ ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه به همراه مدیریت استرس و اصلاح سبک زندگی، بیمه عمر قلب شماست.

کاهش سن ابتلا به بیماری‌های قلبی

به گفته دکتر محمدرضا اخباری، متخصص قلب و عروق، الگوی بیماری‌های قلبی در سال‌های اخیر تغییر کرده و دیگر نباید آن را مختص دوران سالمندی دانست. امروزه شاهد هستیم که افراد در سنین میانسالی و حتی جوان‌تر نیز با عارضه‌های قلبی و عروقی دست‌وپنج نرم می‌کنند. ماشینی‌شدن زندگی، کاهش تحرک و دوری از فعالیت‌های بدنی، از مهم‌ترین محرک‌های این تغییر الگو به شمار می‌روند.

فشار خون؛ قاتل خاموش در اصفهان

فشار خون، قند خون، چربی خون، مصرف دخانیات و سابقه خانوادگی، اصلی‌ترین فاکتورهای خطر بیماری‌های قلبی هستند. در این میان، وضعیت فشار خون در اصفهان قابل‌توجه است؛ بر اساس آمارهای موجود، حدود ۳۰ درصد از شهروندان اصفهانی به فشار خون بالا مبتلا هستند. این بدان معناست که از هر ۱۰ اصفهانی، ۳ نفر در معرض مستقیم عوارض قلبی قرار دارند.

چرا باید به سابقه خانوادگی اهمیت داد؟

این عضو انجمن قلب تأکید کرد افرادی که در خانواده خود سابقه بیماری قلبی (به‌ویژه در سنین ۴۰ تا ۵۰ سال) دارند، باید غربالگری‌های سلامت را جدی بگیرند. هدف از چکاپ‌های زودهنگام، نه درمان، بلکه پیشگیری از ناتوانی‌های ناشی از عوارض قلبی است.

اصلاح سبک زندگی؛ نسخه نهایی

دکتر اخباری با تأکید بر اینکه بسیاری از عوامل خطر بیماری‌های قلبی «اصلاح‌پذیر» هستند، توصیه‌های زیر را برای حفظ سلامت قلب ضروری دانست:

تغذیه: کاهش مصرف نمک، پرهیز از غذاهای پرچرب و کنترل قندهای مصنوعی.
تحرک: افزایش فعالیت بدنی روزانه برای خروج از سبک زندگی ماشینی.
پایش: اندازه‌گیری منظم فشار خون و پیگیری جدی درمان در صورت تشخیص بیماری.

ورزش حرفه‌ای لازم نیست؛ روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کافی است

بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای داشتن قلبی سالم حتماً باید ورزش‌های سنگین یا حرفه‌ای انجام دهند؛ اما دکتر محمدرضا اخباری، متخصص قلب و عروق این باور را رد می‌کند. به گفته وی، توصیه عمومی این است که افراد در طول هفته دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط (مانند ۵ روز در هفته، روزی ۳۰ دقیقه) داشته باشند.

منظور از شدت متوسط، فعالیتی است که ضربان قلب را بالا ببرد اما فشار غیرمتعارفی به بدن وارد نکند. البته تعیین دقیق نوع ورزش باید با توجه به سن، شرایط جسمی و بیماری‌های زمینه‌ای هر فرد انجام شود.

استرس مزمن؛ سدی در برابر سلامت قلب

در کنار تغذیه و تحرک، سلامت روان نقش تعیین‌کننده‌ای در جلوگیری از عوارض قلبی دارد. دکتر اخباری با هشدار نسبت به خطرات استرس مزمن و مداوم تصریح کرد: حتی با رعایت کامل اصول تغذیه و ورزش، اگر فرد درگیر استرس‌های تکرارشونده باشد، سلامت قلب او در خطر خواهد بود.

دوری از محیط‌های پراسترس، تقویت روابط اجتماعی صمیمانه، وقت‌گذرانی با خانواده و دوستان و حضور در طبیعت، از راهکارهای مؤثر برای مهار استرس‌های روزمره است.

آموزش همگانی؛ کلید طلایی پیشگیری

عضو انجمن قلب اصفهان بر استمرار برنامه‌های آموزشی و همگانی تأکید کرد و افزود: برگزاری برنامه‌های پیشگیرانه در بوستان‌ها و محیط‌های باز، پل ارتباطی مستقیمی میان پزشکان و شهروندان برای انتقال مفاهیم سلامت به زبانی ساده است.

این متخصص قلب در پایان یادآور شد: مراقبت از قلب یک اتفاق یک‌شبه نیست، بلکه برآیندی از انتخاب‌های روزانه ماست؛ از تغذیه مناسب و تحرک منظم گرفته تا پرهیز از دخانیات، کنترل فشار خون و توجه به آرامش روان.