معاون دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر:

جامعه نیازمند “سواد حرکتی” است

دکترعلیرضا مهدوی، معاون دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت، فعالیت بدنی را یکی از مهم‌ترین ارکان حفظ سلامت عنوان کرد و گفت: در یک دوره ای فرهنگ سازی راجع به پیشگیری از بیماری های غیرواگیر پیشرفت خوبی داشت اما متاسفانه آن اقدامات فرهنگی و بهداشتی رها شد.

وی ادامه داد: مشاغلی که اکثرا یکجا نشینی است و کمترین تحرک را دارد از مهمترین عوامل افزایش بیماری های غیر واگیر در بزرگسالان به حساب می آید.

مهدوی همچنین یادآورشد: افراد ۱۸ سال به بالا باید حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط را در طول هفته و در سه تا پنج نوبت انجام دهند. پیاده‌روی تند یکی از ساده‌ترین و مناسب‌ترین فعالیت‌های بدنی است و در صورت امکان، افزایش این میزان تا ۳۰۰ دقیقه در هفته نیز توصیه می‌شود.

معاون دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت فعالیت‌های قدرتی و انعطاف‌پذیر را مکمل ورزش‌های هوازی عنوان کرد و گفت: بزرگسالان باید در کنار فعالیت‌های هوازی، هفته‌ای یک تا دو ساعت نیز تمرینات قدرتی، استقامتی و انعطاف‌پذیری مانند شنا، طناب‌زدن، ورزش‌های سوئدی و تمرینات مقاومتی را در برنامه خود قرار دهند تا سلامت عضلات، استخوان‌ها و سیستم گردش خون تقویت شود.

وی در خصوص تاثیر فعالیت های بدنی بر لاغری نیز بیان داشت: ورزش به تنهایی راهکار کاهش وزن نیست بلکه اصلاح الگوی تغذیه مهم‌ترین عامل کاهش وزن است و فعالیت بدنی بیشتر به حفظ سلامت عمومی، کاهش مقاومت به انسولین، بهبود عملکرد قلب و عروق و کنترل وزن کمک می‌کند.

مهدوی ادامه داد: افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی یا چاقی شدید که تاکنون ورزش منظم نداشته‌اند، باید پیش از شروع برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند. همچنین بیماران دیابتی در صورت کنترل نبودن قند خون نباید بدون نظر پزشک فعالیت ورزشی را آغاز کنند.

این مقام مسئول در وزارت بهداشت با تاکید بر پرهیز از بی تحرکی و فرهنگ سازی هرچه بیشتر برای آن، توضیح داد: آثار مثبت ورزش از همان دقایق ابتدایی قابل مشاهده است، افزایش گردش خون، بهبود خلق‌وخو، کاهش استرس و بهبود کنترل قند خون از نخستین پیامدهای فعالیت بدنی هستند. چربی‌سوزی معمولاً پس از حدود ۳۰ دقیقه فعالیت مداوم آغاز می‌شود و انجام ۴۵ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی می‌تواند کیفیت خواب، عملکرد مغز، سلامت روان و سطح انرژی افراد را به شکل محسوسی ارتقا دهد.

معاون دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر گفت: هر نوبت فعالیت بدنی با شدت متوسط می‌تواند تا ۲۴ تا ۴۸ ساعت موجب بهبود متابولیسم بدن، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش نیاز برخی بیماران به دارو شود؛ از همین رو، منظم بودن فعالیت بدنی اهمیت بیشتری نسبت به انجام مقطعی ورزش دارد.

وی با بیان اینکه”جامعه ما نیازمند نهادینه شدن سواد حرکتی است” بر اهمیت آموزش مهارت‌های حرکتی از دوران کودکی تاکید کرد و یادآور شد: تغییر سبک زندگی و کاهش بازی‌های فعال کودکان، ضرورت برنامه‌ریزی برای ارتقای سواد حرکتی از سال‌های نخست زندگی را دوچندان کرده است و باید همزمان با اجرای سیاست‌های حمایت از جوانی جمعیت، برای افزایش تحرک کودکان و نهادینه‌سازی سبک زندگی سالم نیز اقدامات مؤثری انجام شود.

مهدوی باردیگر از کاهش تحرک کودکان و نوجوانان در سال‌های اخیر ابراز نگرانی کرد و گفت: امراض غیر واگیر در کشورمان به سرعت درحال افزایش است و باید برای پیشگیری از رشد آن همه دستگاههای مسئول وارد گود شوند زیرا کم کاری های امروز ما باعث ایجاد نسلی از مبتلایان به بیماری های غیر واگیر در آینده این کشور می شود.

این مقام مسئول مدت زمان لازم برای تحرک در کودکان و نوجوانان را روزانه حداقل ۶۰ تا حداکثر ۱۲۰ دقیقه عنوان کرد و هشدار داد: کم‌تحرکی ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن همراه و وسایل دیجیتال سلامت نسل آینده را با تهدیدهای جدی مواجه خواهد کرد.