کاهش وزن بدون رژیم‌های مُد روز

بنابر اعلام وزارت بهداشت، رژیم‌های محدود کننده‌ای که این روزها مد شد، به کاهش وزن طولانی‌مدت کمکی نمی‌کنند.

کنترل اندازه وعده غذایی را تمرین کنید.

غذا را در بشقاب‌های سالاد سرو کنید، نه بشقاب‌های بزرگ.

تنقلات را در بسته‌های کوچک‌تر نگهداری کنید.

چربی‌های ناسالم را محدود کنید.

غذاهای کم‌کالری را در اولویت قرار دهید.

برای میان‌وعده، انواع توت‌ها (بلوبری، شاه‌توت، گیلاس، تمشک) مصرف کنید.