ارتباطات و اختلالات!
خمیازه‌های پی در پی و داشتن حس خواب‌آلودگی در فصل بهار، ماجرای تکراری بسیاری از افراد با یکی از زیباترین فصول سال است که در موارد متعددی توجه و تمرکز آن‌ها را نیز کاهش می‌دهد و دردسر آفرین می‌شود.
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی وبسایت خبری سپاهان خبر، تا نام بهار به میان می‌آید، ناخودآگاه خمیازه‌ای ساده چند ثانیه‌ای میهمان ما می‌شود و ذهن همه به سمت خواب آلود بودن در فصل زیبای بهار می‌شوند.
شادابی و طراوت بهاری با تغییرات فراوان طبیعت خدادادی در بهبود خلق و خوی افراد نیز موثر است و البته این تغییر و تحولات، ظاهرا حس خواب آلودگی را نیز افزایش می‌دهد.
علی رغم افزایش نشاط طبیعت و محیط زیست در فصل بهار، بسیاری از انسانها در روزهای زیادی در این فصل زیبا دچار کسلی و خستگی هستند و خواب آلودگی معروف بهار دست از سرشان برنمی‌دارد.
“خستگی بهاری” از جمله واکنش‌های بدن انسانها به تغییرات فصل از زمستان به بهار است و به گفته پزشکان ماجرای طولانی شدن روزها و تغییرات گسترده‌ای که در آب و هوا رخ می‌دهد، تعادل هورمونی بدن خیلی از افراد را بهم زده و در نهایت ساعت بیولوژیکی جسم را تغییر می‌دهد و نتیجه‌اش همین افرایش میزان خواب و حس خواب آلودگی می‌شود و خیلی‌ها احساس می‌کنند که به خواب بیشتری نیاز دارند.
علائم و تبعات خواب‌آلودگی بهاری چیست؟
از جمله پیامدهای خواب‌آلودگی به ویژه در فصل بهار، می‌توان به سختی تمرکز ذهنی، تحریک‌پذیری و گیجی اشاره کرد و بر اساس آمارهای موجود افراد خواب‌آلود، به علت عدم هوشیاری، تصادفات رانندگی بیشتری را مرتکب می‌شوند.
خواب آلودگی همچنین علائمی چون “افزایش تحریک‌پذیری، توهم، آهسته سخن گفتن، مشکلات حافظه، کاهش کارآمدی و کارایی، کاهش اشتها، خستگی مداوم، کاهش سطح توجه و تمرکز، پایین بودن سطح انرژی، سردرد یا سرگیجه‌های مداوم و تکراری، افسردگی‌های کوتاه‌مدت و در نهایت بی‌قراری و اضطراب را در افراد مختلف و البته با درجات متفاوت ایجاد می‌کند.
راهکارهای درمان یا کاهش خواب‌آلودگی بهاری!
شستشوی دست‌ها و صورت با آب سرد، عدم مصرف غذاهای پر چرب، استفاده متعادل از خوراکی‌های شیرین و شیرینی‌ها، افزایش مصرف میوه و سبزی تازه، قرار دادن ماهی، اسفناج و انواع آجیل در سبد خوراک روزانه، دوش گرفتن در زمان خواب‌آلودگی در طول روز، کاهش مصرف نمک و در مجموع انجام اقدامات ساده این چنینی شما را تا حد زیادی از شر حس خواب‌آلودگی بهاری نجات می‌دهد.
در طب سنتی آمده است که در فصل بهار آن گروه از موادغذایی که بدن شما را از حالت سردی خارج کند، مورد استفاده قرار بگیرد و نشاط شما را افزایش دهد و با شناسایی طبع بدنی خود، برنامه مشخصی در مصرف غذاهای مختلف و البته مغزی و مقوی برای خود داشته باشید.
مصرف دمنوش‌هایی چون بهار نارنج، هل، زنجبیل، آویشن، نعناع تازه، عسل و زعفران، چای سیاه، چای کوهی، چای سبز و دمنوش گل محمدی را فراموش نکنید و در صورت استفاده از این نوشیدنی‌ها، از مزایای ایجاد شادابی و نشاط آن بهره‌مند شوید و البته در صورت تمایل، نوشیدن قهوه را هم به لیست نوشیدنی‌های گرم خود اضافه کنید تا خواب آلوده بودن و حس اینکه دلتان میخواهد به طور مداوم در رختخواب باشید از وجود شما بیرون برود.
در کنار سایر نوشیدنی‌های گرم و یا مصرف انواع آبمیوه‌های طبیعی، از نوشیدن آب به اندازه کافی و مورد نیاز بدن خود غافل نشوید و تاثیرات آن در کاهش خواب‌آلودگی بهاری خود را دست کم نگیرید؛ مصرف آب در طول روز به تنظیم شدن ساعت خواب شما در زمان استراحت کمک بزرگی خواهد بود.
در آخر به یاد داشته باشید در گوشه گوشه این طبیعت زیبای خداوندی نعمتی طبیعتی و جانبخش نهفته است تا با مشاهده و استفاده از آن حال خود را بهتر کرده و مشکلات جسمی و روحی خود را درمان کنید.
به طبیعت بروید؛ حتی به فضای سبز کوچک و ساده‌ای که در خیابان نزدیک به خانه‌تان قرار دارد سر بزنید و با قدم زدنی ساده و معمولی و بوییدن گل‌ها و تماشای گیاهان و سرسبزی درختان، روح خسته خود را شاداب و پرنشاط کنید.
دیدگاهتان را بنویسید